立冬
lidong

“煮一壺光陰的茶，以雪做水，一梅聞香，當(dāng)是好光陰。”

火鍋里滾燙的肉丸，冒著熱氣的紅茶，厚厚的毛絨衛(wèi)衣，鵝黃色的暖暖被窩，關(guān)于冬天的記憶都熱氣騰騰。

立冬介紹

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立冬，是二十四節(jié)氣之一，每年在11月7-8日之間。

立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來的含意，我們常把立冬作為冬季的開始。

古代將立冬分為三候：“一候水始冰，二候地始凍，三候雉入大水為蜃?！?此節(jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰，土地也開始凍結(jié)。三候“雉入大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。

立冬養(yǎng)生知識

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起居

立冬后太陽升起較晚，落下偏早,因此要早睡晚起，保證充足睡眠。立冬后是感冒高發(fā)季節(jié),老年人常因此引發(fā)老慢支、肺心病、心衰等疾病，尤其是對于-些慢性呼吸道疾病的老人來說，可能是致命的。而早睡晚起可避免寒氣侵襲，預(yù)防感冒。

飲食

俗話說:“藥補不如食補”。食補在立冬調(diào)養(yǎng)中尤為重要。立冬-到, 就代表了初冬的到來,早晚溫差也比較大，此時人體為了保持一定的熱量 ，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,以產(chǎn)生更多的能量，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。

要多吃蔬菜，適當(dāng)增加動物內(nèi)臟、瘦肉類、魚類蛋類等食品的攝入量，還可多吃雞、甲魚、羊肉、桂圓、木耳等食品，這些食品不但味道鮮美，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分,不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血補虛,對身體虛弱的人尤為適宜。

適當(dāng)運動

進(jìn)行戶外活動，可增加熱量、調(diào)節(jié)新陳代謝機能， 增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)。而運動時應(yīng)注意保暖，預(yù)防感冒，- -定不要穿過厚衣服，以微微汗出為宜，避兔大汗淋漓，有選擇地做一些慢跑、散步、打太極拳、習(xí)劍等適宜冬 季鍛煉的項目。

鯤速地暖至此立冬之際，

至所有朋友們，

立冬快樂！

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